Mancino's way

**°°sOmOja°°** · 13-10-2009, 11:04 PM

io mi terrei sul semplice
1 seduta 5xMax (senza tirare alla morte!!)
1 seduta 5x6 con recuperi contenuti, quando vengono leggere aumenti a 5x8..

**Mancino** · 14-10-2009, 06:22 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

io mi terrei sul semplice
1 seduta 5xMax (senza tirare alla morte!!)
1 seduta 5x6 con recuperi contenuti, quando vengono leggere aumenti a 5x8..

ookkk

grazieeeee! inizio gia da domani allora

piccola nota su oggi:boh.....abituato a stare su un certo regime calorico...quando le kcals vengono drasticamente abbassate in teoria dovrei "morire di fame" o no?

invece niente...come se fosse normalissimo...io il "crampo" di fame,sono anni che non lo sento

**°°sOmOja°°** · 15-10-2009, 01:37 PM

no mancino
la regolazione dell'appetito non è così semplice e sul breve periodo dipende principalmente da fattori psicologici (l'abitudine al mangiare) e dalla glicemia

se tu mangiassi poco per un paio di giorni invece interverrebbero altri meccanismi mediati dall'asse della leptina e allora il discorso è diverso

**Mancino** · 15-10-2009, 03:41 PM

a,ok..in effetti la facevo troppo semplice

in pratica,se mangiassi poco per un paio di giorni,solo in quel caso sentirei il bisogno di mangiare di +?
Per fortuna che riesco ad alternare un giorno in cui mangio poco ad un altro in cui mangio di +

**°°sOmOja°°** · 15-10-2009, 03:54 PM

diciamo che ognuno di noi possiede dei meccanismi (piuttosto complessi) che hanno lo scopo di mantenere costante il peso corporeo (grasso in primis).. il cosidetto "set point"

alcune persone come te tendono ad avere un set point basso per diversi motivi (ormonali, genetici, conseguenze dell'educazione e abitudini da bambino, influenze culturali)

sarebbe interessante scoprire i meccanismi che ti portano ad avere poca fame (alcuni sono semplici, come la distensione gastrica, la glicemia che evidentemente mantieni bene, il tuo NON amore per il cibo..) per manipolarli a nostro favore

**Mancino** · 15-10-2009, 04:57 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

sarebbe interessante scoprire i meccanismi che ti portano ad avere poca fame (alcuni sono semplici, come la distensione gastrica, la glicemia che evidentemente mantieni bene, il tuo NON amore per il cibo..) per manipolarli a nostro favore

interessante!
somo,io sono disposto a tutto

scherzi a parte,la motivazione c è,eccome..so ben che per "crescere" devo mangiare di piu,e io voglio crescere..come dici ,non è che ami proprio il mangiare,se si potesse fare a meno sarei + contento

,pero diciamo che me lo faccio piacere....cosa intendi per "manipolarli" ? c è possibilita di cambiare sta situazione?

**Mancino** · 15-10-2009, 09:23 PM

WO! buono ma non eccellente..nn c ero cn la testa! tutte le signorine che sto conoscendo all uni...mi fanno andare fuori di testa

BP

2x5x40kg
2x4x50kg
2x3x55kg

4x3x85%x 65kg

SQ 5x5x 60kg

panca manubri 3x8 22+22 2x8 20+20

trazioni ampie prone 5x6 #1"30 >posso diminuire ancora il rest

tricipiti ai cavi 8sets