un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

oggi allenamento molto soft
mercoledi lavorerò in modo un pò + pesantuccio per verificare un paio di cose ma ormai il lavoro l'ho fatto.

12 ottobre 2009
BW: 71.8kg

Squat
60\80\100x5
3 x 110kg (cinta)
3 x 120kg

superior 36
bretelle giu: 3 x 150kg
bretelle su: 3 x 170kg

+ THP (7 giri)
3x3 x 170kg (75%) 2 set bretelle giu, 1 bretelle su

Panca con comandi
20\40\60\80x5
3 x 100kg (70%)
2 x 106kg (75%)
Boards
2x2 x 120kg (75%) 1° rep board 8cm \ 2° reps board 5cm

ho inserito il lavoro di board per divertirmi un pò utilizzando le % della panca con maglia ma mi sono sentito un pò insoddisfatto dal lavoro molto leggero
stringo i denti e tengo a bada la voglia di caricare.

Trazioni prone: 4x10
spalle manubri: 4x10 x20+20kg (leggeri)

[VPower]

ahahah vorrei fare anche io un allenamento soft così

[°°sOmOja°°]

eheh
guarda mi fa un pò strano scriverlo perchè fino a qualche settimana fa sarebbe stato un workout pesante (nello squat) a causa delle difficoltà riscontrate nell'utilizzo dell'attrezzatura
c'è poco da fare, su questa roba bisogna sbatterci la testa finchè non si impara ad usarla
sono molto contento di queste ultime settimane d'allenamento, indipendentemente da come andrà la gara

[VPower]

beh non mi resta che farti un in bocca al lupo allora

[SuperTizio]

mi accodo agli auguri per la gara! vai somo!

[°°sOmOja°°]

oh ragazzi ancora mancano 2 settimane
non posso iniziare a toccare ferro da ora

[SuperTizio]

allora continua a sollevare ghisa.. per toccare ferro c'è tempo!