Originariamente Scritto da
charliebrown85
hai ragione mi sono spiegato malissimo..
in sintesi chiedevo solo se la quantità dei carboidrati a pranzo fosse eccessiva
Inoltre ho un altro dubbio..
da lunedi inizierò ad andare in palestra non più di sera ma di mattina.
Per questo credo di scombianare un pò la mia dieta dato che non credo sia il massimo allenarsi per poi mangiare a pranzo 250g di pasta.Oppure dovrei lasciare tutto com'è?
Pensavo ad una cosa tipo cosi...:
Colazione ore 9
200ml dilatte parz scremato
50g difiocchi d'avena
25g di proteine
30g di anacardi Leva la frutta secca e aumenta i carbo anticipando di 30min la colazione
allenamento ore 10:30
Post allenameto ore 12
barretta con proteine/carboidrati meglio whey più gallette di riso
Pranzo ore 13:30
200g di riso parboiled oppure 200g di zuppa di legumi e cereali 0 200g di purè
200g di petto di pollo oppure 200 g di bresaola
insalata verde
Merenda 17:00
100g di tonno al naturale
pane meglio più frutta secca al posto del pane
un frutto leva il frutto
30 g di anacardi
Cena 20:30
150g di pasta (condita con olio extr d'ol e pomodoro)
1 uovo o 50g di sgombro
verdure o frutta meglio no frutta
Prenanna 24:00
70g di parmigiano reggiano o 150 g di fiocchi di latte
30 g di anacardi
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