un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[HokaHey87]

..

quindi in genere che recuperi tieni tra le ripeizioni?
Non ti dà problemi allenarti per così tanto tempo?

[°°sOmOja°°]

@start:
per una questione evolutiva il corpo umano (e la mente) si affidano molto ai sensi + sviluppati, nel nostro caso LA VISTA
quando sei in gara lo specchio non c'è e non sei allenato ad una buona propriocezione del movimento di conseguenza l'equilibrio diventa precario e risulta quasi impossibile capire quanto stai "affondando" realmente (in genere si tende a stare sopra il parallelo)

@hoka: non misuro i tempi
no, non mi da problemi, altrimenti non farei i pesi che faccio e soprattutto non continuerei a farlo

[°°sOmOja°°]

9 ottobre 2009
BW: 71.1kg

Stacco classico
60\100\120kg x 5
140kg x 3 (cinta)
160kg x 3
1 x180kg

centurion 36
1 x180kg
1 x200kg
1 x210kg
1 x220kg

brutta la mia esecuzione del classico, sedere alto, schiena curva
se prima non mi piaceva, adesso che non lo alleno da tantissimo tempo è peggio ancora ma riesco a chiudere i miei pesi (cosa che ancora non riesco a fare nel sumo, nel quale stacco facile da terra quasi tutto ma non riesco a chiudere)

Panca
50 \80 \ 100kg x 3

KATANA 44
1x130kg (non tocco)
1x140kg - tocco ma con i gomiti chiusi, chiudo però da solo
1x150kg - chiudo i gomiti non chiudo

board 5cm
1 x150kg
3 x130kg forse ho capito come fare

al petto
1 x140kg ok, ma la maglia mi supporta poco da metà movimento

questa prova con la katana 44 era solo un esperimento
questa misura mi calza in modo molto interessante (molto bassa sulle spalle e sul petto, davvero il TOP in termini di supporto) ma sono troppo secco per riempirla correttamente quindi ho un buon supporto al petto e ZERO da metà movimento in su.. naturalmente escludo di poterla usare in gara.
peccato perchè mi sarebbe piaciuto entrare a 140kg ma non ho voglia di fare un cambio di maglia in corso di gara.

Stacco classico
5 x 100kg
5 x 120kg
3 x 5 x 140kg (cinta)

via.

questo era l'ultimo allenamento pesante prima della gara, adesso lavorerò esclusivamente sulla tecnica per la sett. prossima e poi scarico nell'ultima week.

[marcoevfurn]

Per la gara che stile pensi di adottare nello stacco?

[°°sOmOja°°]

quello che mi fa sollevare di +, ok la sicurezza (in allenamento) ma in gara 10-20kg sono una grossa differenza
220kg erano pesanti ma forse ho ancora qualcosina in + (soprattutto se in queste 2 settimane lavoro sull'esecuzione)

[marcoevfurn]

Concordo in pieno!
Per imparare bene il sumo ci sarà tempo!

[Cristianino]

Come ti dissi anche nell'altro forum sono daccordissimo

Alla fine la gara si fà per quello non avrebbe senso usare uno stile che ti fà tirare di meno, per cambiare stile c'è sempre tempo e cmq vale la pena solo se c'è un guadagno in termini di kg sollevati!!!