credo che Dimitry volesse mettere in risalto il fatto che un allenamento hiit è metabolicamente molto simile al lavoro cn i pesi e quindi, affiancato ad esso, nell'organismo causerebbe meno stress dovuto alla confusione degli stimoli rispetto al cardio stady state.

imho un'allenamento del genere è molto valido, a patto che sia pianificato molto bene, perchè indubbiamente impegnativo.
il guerrilla però mi sembra più per atleti del settore che per pesisti...
piuttosto sceglierei ripetute sui 500 metri o simili (intervallate da camminata o rest).

posti anch'io un link a pubmed che credo interessante: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8897392