Citazione Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio
La tua domanda è riassumibile come: palestra, nuoto o come combinarli tutti e due.

giusto...

Per farlo xò devi porti un obbiettivo, e se non erro il tuo è dimagrire.

giusto...

Non puoi desiderare di avere performance in nuoto e bodybuilding contemporaneamente xkè sono attività atetiche (contrarie, opposte, dissonanti).
ripeto: in piscina faccio un CORSO di nuoto, non nuoto libero. nn lo considero allenarmi, sto imparando e cio vuol dire fare qualche vasca, qualche esercizio e tante pause x ascoltare consigli e spiegazioni

. Se scegli il nuoto come obbiettivo, la palestra passa in secondo piano e non diventa più il terreno di battaglia ma il terreno di riposo, svago, etc...e viceversa.
un'ora e mezza d palestra 3 volte a settimana e un'ora d nuoto 2 volte a settimana è il programma

Per come la vedo io il dimagrimento deve passare da:
1. Alimentazione corretta ipocalorica
2. Allenamento coi pesi
3. Allenamento aerobico in fascia lipolitica


1- lo so. 2- lo so. 3- che cavolo vuol dire fascia lipotica??
Il punto 3° dovrebbe farti capire che il nuoto NON è l'obiettivo, NON è la performance. I pesi al passo 2 SI.


Hai detto di non essere una novellina, cosa sai allora? Non è un affronto ehh, è che mi fà piacere sapere che ci sono giovani ragazzine che hanno voglia di leggere e imparare.
giovane ragazzina,,, magari 10 anni fa!! ho 27 anni caro mio... ne so abbastanza rispetto a una che nn e' mai entrata in palestra o che ha fatto solo corsi o che si allena solo le gambe xche ha paura d ingrossare se tocca un peso con le mani!! pero' nn saprei come costruire un allenamento!! conosco una marea d esercizi ma nn li saprei mettere insieme in una tabella...

e x tornare alla mia domanda... se faccio nuoto (corso) e palestra come mi devo allenare?? (in palestra...)