Ripetute....che fatica disumana!

[Dimitry]

Farebbe al caso tuo un capitolo del libro di Chris Thibaudeau, se non lo hai mi sa che lo puoi scaricare da emule, se no te lo posto a pezzi io.


Poi io che ho fatto 5.000-10.000 metri e maratona ho anche lavori diciamo sia più intensi che più voluminosi di IT, latta o alattacidi, ma questi per te necessitano di adattamento ai tuoi obiettivi.

ma ripeto, quel capitolo di Chris è ottimo per impostare una gradualità ed iniziare.

[killer84]

grazie per il suggerimento dimitry! appena posso cerco il libro che dici tu , in formato digitale... altrimenti si riesce a mandare il capitolo via messaggio privato??

quindi tu sei un atleta che mira alla resistenza più che alla potenza ? oppure unisci allenamento di resistenza e bodybuilding?

pure io una volta ero un podista, ma poi ho lasciato dopo un paio di anni perchè non faceva per me.

[Dimitry]

Il libro è The black book of training secrets, il capitolo è il 13°.

L'ho rivisto, sono 4 pagine, si possono anche postare, ma non so se prende gli schemi qui.

Facevo atletica a tempo pieno molto tempo fa, praticamente da pro (10-13 wo a week) poi come si dice non ho sfondato, pur essendo stato una promessa a livello giovanile nazionale. Già allora facevo in inverno potenziamento, come si diceva allora, con i pesi, adesso ormai vecio faccio powerbbing.


Sperimenterò anch'io questi schemi insieme ai pesi,come ho detto a me la corsa lenta, anche solo per 30 minuti, porta subito un abbassamento dei massimali,mentre sembra per adesso non succeda con L'IT, anzi le sensazioni sono lo stesse di wo con i pesi, le vie metaboliche sono così settate dopo anni di pesi, che riesco a fare un allungo brillante per max 45-60 secondi, ovvero la durata di un set di squat......meditare......