Mio stacco

**Start** · 03-10-2009, 01:27 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

guarda anche 0.24, la chiena e' curva, sebra che ti sia proprio indebolito nella zona lombare, anche quando riappoggi il bilanciere non scendi con il culo, e stressi la schiena. no good.

piccola domandina finale, hai provato il sumo?

Si ho staccato anche sumo tempo fa...dici che siccome con le leve non riesco a staccare bene nel modo classico conviene il sumo?

**.:überfranz:.** · 03-10-2009, 02:05 PM

con il sumo e' piu' facile scendere e scaricare il peso sulle gambe, ma e' molto piu' tecnico, questo se all'inizio e' svantaggioso puo' prevenire pero' le alzate alla maiala che si possono fare con quello classico.

se hai paura e ancora non ye la senti non squattare, al massimo usa pochissimo peso, ma la situazione la devi valutare te.

ps: se la presa e' mista ogni tanto cambiala

**.:überfranz:.** · 03-10-2009, 02:08 PM

l'ultima cosa che ti ha detto anche somo, e' sottovalutata, ma la respirazione fa veramente tantissimo. forma un cuscino sul quale poggiarsi per la spina dorsale, fa molta differenza.

**Start** · 03-10-2009, 02:10 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

l'ultima cosa che ti ha detto anche somo, e' sottovalutata, ma la respirazione fa veramente tantissimo. forma un cuscino sul quale poggiarsi per la spina dorsale, fa molta differenza.

Ma in sintesi devo spanzare come se avessi la cinta?

**°°sOmOja°°** · 03-10-2009, 02:23 PM

esattamente

**fifty** · 03-10-2009, 03:01 PM

A mio parere, la "cattiva" esecuzione, quindi la causa dell'infortunio, è la fase eccentrica

Il peso è tutto scaricato sulla parte bassa della schiena, in quanto scendi con il bilanciere invece che con le gambe.
Resta a riposo, per non aggravare la situazione!

**Start** · 03-10-2009, 03:34 PM

Originariamente Scritto da fifty

A mio parere, la "cattiva" esecuzione, quindi la causa dell'infortunio, è la fase eccentrica

Il peso è tutto scaricato sulla parte bassa della schiena, in quanto scendi con il bilanciere invece che con le gambe.
Resta a riposo, per non aggravare la situazione!

Una settimana può bastare?

**Start** · 03-10-2009, 02:08 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

con il sumo e' piu' facile scendere e scaricare il peso sulle gambe, ma e' molto piu' tecnico, questo se all'inizio e' svantaggioso puo' prevenire pero' le alzate alla maiala che si possono fare con quello classico.

se hai paura e ancora non ye la senti non squattare, al massimo usa pochissimo peso, ma la situazione la devi valutare te.

ps: se la presa e' mista ogni tanto cambiala

Valuto la situazione dolore e vedo se è il caso di allenarmi o no
Comunque la presa la cambio ad ogni serie.