certo!giusto

Allora,ovviamente anchio continuerei su questa strada,quindi bene o male,sulla linea di queste ultime schede

Che ne dici se provo quella che mi hai consigliato prima di questa??

lun:
Squat: 4x3x85% \ 4x3x85%\ 3x2x90%
Panca: 5x5x70% \ 5x6x70% \ 6x6x70%
Squat: *1
trazioni: 5sets
opzionale: curl bicipiti

mer:
Panca: 4x3x85% \ 4x3x85% \ 3x2x90%
Squat: 5x5x70%
panca manubri: 5x10 \ 5x8 \ 5x6
trazioni: 5 sets
opzionale: tricipiti ai cavi o parallele (senza esagerare)

ven
Stacco: 4x3x85% \ 4x3x85% \ 3x2x90%
panca inclinata: 4x8
rematore bilancere 5x8/10

alzate lat 6sets
scrollate


*1


lo SQ che ne dici,se provo a fare una specie di dinamico??Leggevo giusto giusto in un articolo di Paolo,che poteva essere un idea,fare nella stessa seduta,un lavoro pesante ed uno dinamico (per dinamico intendo > cura ancora + maniacale della tecnica)
quindi pensavo ad un 10x3 r 1" >



e poi le % le abbasso un po per curare meglio la tecnica


Sarebbero 3 settimane...e poi vedere se è il caso di farne una di scarico..