Massimale squat

[°°sOmOja°°]

ti dò un consiglio che penso non seguirai ma ci provo:
testa un massimale SICURO o calcolalo sulla tripla che hai fatto già.

i programmi a % (tu quale vuoi seguire) sono basati su massimali eseguiti con tecnica PERFETTA, in genere funzionano meglio se lavori con un massimale leggermente sottostimato.

[ragnarök]

ti dò un consiglio che penso non seguirai ma ci provo:
testa un massimale SICURO o calcolalo sulla tripla che hai fatto già.

i programmi a % (tu quale vuoi seguire) sono basati su massimali eseguiti con tecnica PERFETTA, in genere funzionano meglio se lavori con un massimale leggermente sottostimato.

ochei. io infatti curo soprattutto la tecnica e preferisco avere anche 10 chili in meno di max ma eseguire bene l'esercizio.

riproverò a breve e vi farò sapere 8)

[Start]

Fortuna che io ho finito di stare senza rack...cambia palestra
Aggiungo...cambiala di corsa

[ragnarök]

Fortuna che io ho finito di stare senza rack...cambia palestra
Aggiungo...cambiala di corsa

ma neanche morto! in quanto tesserato c.u.s. ce l'ho gratisss!

[ragnarök]

massimale effettuato a 95chili con panchetta dietro e cumuli di step ai lati. a 100 riuscivo ma l'esecuzione a 95 era più pulita.

[.:überfranz:.]

quando non avevo il rack facevo lo zercher squat, ottima alternativa se uno e' in difficolta'