Massimale squat

[ragnarök]

ma devi calcolare il massimale per affrontare un programma a %?
altrimenti è inutile, puoi farne tranquillamente a meno

l'importante per valutare i progressi è avere un buon riferimento dei carichi medi utilizzati nei diversi range di ripetizioni (alte\medie\basse)

esatto, mi serve il massimale per un programma a %.

gli spotter non posso usarli perché mi alleno alla mattina presto e le uniche persone che ci sono in quel momento sono dei vecchi. le panchette non mi danno molta sicurezza.

ho provato con 3 reps, avrei potuto tentarne una quarta ma non mi sono fidato -_-

[ragnarök]

esatto, mi serve il massimale per un programma a %.

gli spotter non posso usarli perché mi alleno alla mattina presto e le uniche persone che ci sono in quel momento sono dei vecchi. le panchette non mi danno molta sicurezza.

ho provato con 3 reps, avrei potuto tentarne una quarta ma non mi sono fidato -_-

a 'sto punto credo proprio che proverò con una panchetta dietro e 2 pile di panchette ai lati.
può essere una soluzione ragionevole?

[°°sOmOja°°]

ti dò un consiglio che penso non seguirai ma ci provo:
testa un massimale SICURO o calcolalo sulla tripla che hai fatto già.

i programmi a % (tu quale vuoi seguire) sono basati su massimali eseguiti con tecnica PERFETTA, in genere funzionano meglio se lavori con un massimale leggermente sottostimato.

[ragnarök]

ti dò un consiglio che penso non seguirai ma ci provo:
testa un massimale SICURO o calcolalo sulla tripla che hai fatto già.

i programmi a % (tu quale vuoi seguire) sono basati su massimali eseguiti con tecnica PERFETTA, in genere funzionano meglio se lavori con un massimale leggermente sottostimato.

ochei. io infatti curo soprattutto la tecnica e preferisco avere anche 10 chili in meno di max ma eseguire bene l'esercizio.

riproverò a breve e vi farò sapere 8)

[Start]

Fortuna che io ho finito di stare senza rack...cambia palestra
Aggiungo...cambiala di corsa

[ragnarök]

Fortuna che io ho finito di stare senza rack...cambia palestra
Aggiungo...cambiala di corsa

ma neanche morto! in quanto tesserato c.u.s. ce l'ho gratisss!

[ragnarök]

massimale effettuato a 95chili con panchetta dietro e cumuli di step ai lati. a 100 riuscivo ma l'esecuzione a 95 era più pulita.