Massimale squat

[ragnarök]

esatto, mi serve il massimale per un programma a %.

gli spotter non posso usarli perché mi alleno alla mattina presto e le uniche persone che ci sono in quel momento sono dei vecchi. le panchette non mi danno molta sicurezza.

ho provato con 3 reps, avrei potuto tentarne una quarta ma non mi sono fidato -_-

a 'sto punto credo proprio che proverò con una panchetta dietro e 2 pile di panchette ai lati.
può essere una soluzione ragionevole?