Twins Rebuilding

**carnera** · 25-09-2009, 04:22 PM

Originariamente Scritto da Col.Kilgore

KGB inside

....Se seguiste di più le novità della rete capireste....

**twins** · 25-09-2009, 04:35 PM

Originariamente Scritto da carnera

....Se seguiste di più le novità della rete capireste....

qualcuno mi dice che hai letto prima che io editassi.....

**carnera** · 25-09-2009, 07:29 PM

Originariamente Scritto da twins

qualcuno mi dice che hai letto prima che io editassi.....

tsk tsk tsk.... Mi sottovaluti

Ormai conosco il mod e le sue passioni..poi basta fare 2+2

**twins** · 26-09-2009, 04:31 PM

Lento Avanti Alla peck deck (no schienale):
+ 3X6@80 R90"
Alzate Frontali Disco:
+ 2X10-12@15 R60"
Upright Row:
+ 3X8@48 alzare R90"
Alzate Laterali Su Panca 30°:
+ 2X10-12@8 R60"CORE:
Dbs Rear Delt Row:
+ 2X10@8
Alzate Cavi Alti Glass:
+ 2X12-15@35

i tric ho duvuto fare qualcoa di testa mia perchè alle 9.20 in palestra da me...non c'eras più nessuno...zero assistenze...niente di niente...e il nuovo padrone mi ha pure avuto il coraggio di dire che il giorno dopo sarebbe scaduto il mio abbionamento e tra l altro devo anche pagare l iscrizione annuale...

...cambio palestra in vista...

panca stretta al MP
5X5@cedimento R90"
distensioni al cavo alto :
+ 4X8-10@60

HIIT bike:5'=30"@ max/30"recupero

CORE:
+ 1Xmax

oggi peso 88.7
allenamento completato in circa 65/70'....ottimo...

**twins** · 29-09-2009, 09:26 AM

ieri 88.8
oggi 88.7

allenamento gambe bic domenica mattina buono...in crescendo sul finale perchè probabilmente dovevo carburare.

ieri giorno prova in una nuova palestra...da dimenticare...ho necessariamente variato l allenamento...o mio allenavo io...o si allenavano tutti gli altri...penso che non si arrivava a 150 kg di dischi in totale...

oggi...altra prova in altra palestra...che 2 palle...