Mancino's way

[abacus]

ah, capito...io allora mangerei quelle altre cose proprio nel pranzo/cena

grazie degli auguri... +19, ti ho raggiunto!

edit:allora sono vecchio!

[Mancino]

io gli compio il 2 ottobre

edit: sono andato a comprare un multivitaminico (il supradin)..è da un po che lo compro,al cambio dlle stagioni,o quando rinizia la quotidianita del lavoro/scuola

[Mancino]

sebbene oggi non ero al top (mi sentivo un po caldo,e leggerissimo mal di gola) Buon wo

Squat 5x2x 80kg r3"30

panca 5x5x 55kg r 1" (esplosive)

rematore 5x8 55kg r2"

dip 5x15 r 2"

post WO 30gr whey

note:lo squat è andato benone,forse il 5x1 posso tentarlo a 90kg...buona anche la panca,ora con i 55kg faccio quasi lo stesso lavoro che prima facevo con i 50kg

[°°sOmOja°°]

bene
- la prox volta il multivitaminico acquistalo in un negozio di integratori (costa meno e le quantità sono maggiori)

- lo squat 5x1 puoi farlo anche a peso non costante

[Mancino]

bene
- la prox volta il multivitaminico acquistalo in un negozio di integratori (costa meno e le quantità sono maggiori)

grazie della dritta! In effetti in farmacia costano tantino...

- lo squat 5x1 puoi farlo anche a peso non costante

A,perfetto allora,comincero con 90kg

gia che ci sono posto l alimentazione di oggi

"colazione"

50gr pane+60gr prosciutto cotto
125ml yogurt

pranzo

130gr pasta
100gr carne

200ml succo
25gr gallette

merenda

80gr riso+15gr olio evo
125gr hamburger di tacchino
multivitaminico (l avevo appena preso,senno lo prendo la mattina)

Post WO
30gr whey

cena

130gr riso + 10gr olio evo
100gr carne

adesso

170gr y greco
20gr noccioline

Secondo i miei astrusi calcoli dovrei essere sulle 2800 kcals (abbondanti)

abacus non contraddirmi ]#]#]#

[abacus]

massì dai, ci possono stare...

[Mancino]