Mancino's way

**abacus** · 20-09-2009, 02:28 PM

io ultimamente negli spuntini fuori casa(es:università), faccio:

+whey neutre
+avena in polvere finissima(myprotein)
+aroma cioccolato myprotein

il tutto sciolto in acqua...va giù benissimo ed è abb buono(ovvio, se metti molto aroma è più buono, ma io preferisco non esagerare)

**Mancino** · 20-09-2009, 03:36 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

potresti bere qualcosa di liquido come whey o whey + fonte di carbo
ma forse ancora non farebbe molta differenza

Gia...poi la mattina,finchè possibile,e come dici non farebbe molta differenza,preferirei rimanere sul solido

Originariamente Scritto da abacus

io ultimamente negli spuntini fuori casa(es:università), faccio:

+whey neutre
+avena in polvere finissima(myprotein)
+aroma cioccolato myprotein

il tutto sciolto in acqua...va giù benissimo ed è abb buono(ovvio, se metti molto aroma è più buono, ma io preferisco non esagerare)

Non male l idea dell avena in polvere

e come beverone le quantita come sarebbero (+o-)? cosa fai 500ml d acqua o di +?

Oggi ho notato una cosa

esempio : whey post WO > dopo 20 min mangio > arrivo al pasto che le whey non le sento gia + (digerite)

sta mattina ore 11.30 whey > pranzo ore 13.10 > ancora molto appesantito dalle whey...

non so,la mattina le digerisco peggio....magari è una cosa normale,ma la annoto

**abacus** · 20-09-2009, 07:45 PM

mah guarda io di solito faccio:

25gr whey
100gr avena
200ml acqua
5gr aroma al cacao

E viene abbastanza buono... 100gr di avena in polvere hanno 70gr di carbo

**Mancino** · 20-09-2009, 11:30 PM

Grazie

è una buona idea!

oggi,ho cercato di alzare un pelo i cho,ma a cena ho un po scazzato

(sarebbe stato meglio altro riso......)

prima di pranzo 30gr whey

pranzo

130gr pasta + 15gr grana
100gr carne

dopo 40 min

25gr gallette + 200ml succo

merenda
85gr riso + 15gr olio evo
125gr hamburger di tacchino

cena
piatto abbondante di tortellini in brodo + grana 15gr
100gr carne + 3/4 di rosetta

50min dopo
125ml yogurt

adesso

170gr y greco
20gr frutta secca

**abacus** · 21-09-2009, 02:11 PM

mi spieghi il senso del post-pranzo e post-cena?

**Mancino** · 21-09-2009, 02:20 PM

il post cena c era solo ieri in via eccezzionale

visto che la mattina mi ero alzato tardi e dovevo recuperare un po di kcals

il post pranzo...beh,alzare le kcals >alzarle da chos > mangiare spesso > non mi riempie + di tanto dunque non va ad influire sulla merenda

ps:auguri