Guerrilla Cardio!

[Spartan91]

Hemm...sveglia ragazzi, si chiama HIIT e funziona solo su principianti, dopo 3 mesi è inefficacie come bruciagrassi e la FATzone ritorna ad essere superiore! La cosa buona di questo sistema è che nelle prime 2/3 settimane ha dei benefici cardiovascolari ma non oltre quel tempo.

Scusa ma perchè dovrebbe funzionare le prime 3settimane per poi terminare?


Comunque ragazzi all'inizio dell'articolo,spiega in 3punti il perchè il guerrilla cardio sia più utile ed efficace di una normale corsa...e inoltre mi ha affascinato le ultime righe dell'articolo:
"Avete mai notato che alcuni dei fisici più magri e muscolosi in circolazione appartengono agli sprinter? Sprinter che, casualmente, evitano come la lebbra gli esercizi aerobici di lunga durata! Confrontate gli atleti di durata con gli atleti di velocità sulla breve distanza: osservate i fisici degli sprinter sui 100 m d'élite e poi quelli dei corridori sulla lunga distanza, come i maratoneti. Non c'è paragone, vero? Non solo gli sprinter hanno un fisico meglio costruito ma la loro percentuale di grasso corporeo raramente supera la cifra singola."
Non ha tutti i torti

[Spartan91]

Quello che l'articolo cerca di farci capire è che con questo metodo,il soggetto che ha guadagnato parecchia massa muscolare con il sudore,non rischierebbe di bruciarla come se facesse la normale e solita corsa.Trai 3 punti c'è quello finale che dice:
"- Breve. Troppi esercizi aerobici bruciano massa muscolare. E il muscolo non solo vi aiuta ad avere un aspetto più magro e più forte ma rende anche il corpo metabolicamente più attivo. Il programma aerobico ideale sarebbe uno che dura soltanto quanto necessario per "attivare" il metabolismo per quell'importante "consumo" di grassi postallenamento ma non così a lungo da cominciare a divorare la massa muscolare duramente guadagnata!
Nella ricerca per il programma aerobico ideale, i ricercatori giapponesi non hanno dovuto guardare molto lontano. Cosa interessante, proprio accanto a loro, la loro squadra nazionale di pattinaggio di velocità stava praticando da molti anni una forma di allenamento aerobico che soddisfaceva tutte le caratteristiche sopraddette2. E la applica con grande successo viste le prestazioni individuali dei giochi olimpici invernali di Nagano, in cui i pattinatori giapponesi hanno vinto l'oro nei 500 m maschili, il bronzo nei 1.000 m maschili e il bronzo nei 500 m femminili. Cosa forse ancora più sorprendente potrebbero essere i fisici di questi atleti: muscolosi, potenti, con pochissimo grasso addosso… stiamo parlando di percentuali di grasso corporeo nel range della cifra singola medio-bassa. Una cosa quasi pazzesca.
A questo punto probabilmente potete immaginare che questo programma di allenamento giapponese "segreto" è simile a quello che vi ho presentato all'inizio di questo articolo: otto intervalli di sprint di sforzo massimo di 20 secondi intervallati da periodi di riposo di 10 secondi. Proprio così, quattro minuti in tutto, escluso il riscaldamento e il defaticamento. Intenso… promotore del fitness… breve… e, come scoprirete, non molto piacevole."

Poi ragazzi provare non costa nulla,se qualcuno l'ha provato benvenga a darci la sua esperienza,però per chi non ha mai provao questo allenamento con i pesi....non è prematuro dire che è una sciocchezza??Inoltre è un'ariticolo basato su ricerche

[Ezekius]

Ah le ricerche...

[eraser]

Scusa ma perchè dovrebbe funzionare le prime 3settimane per poi terminare?


Comunque ragazzi all'inizio dell'articolo,spiega in 3punti il perchè il guerrilla cardio sia più utile ed efficace di una normale corsa...e inoltre mi ha affascinato le ultime righe dell'articolo:
"Avete mai notato che alcuni dei fisici più magri e muscolosi in circolazione appartengono agli sprinter? Sprinter che, casualmente, evitano come la lebbra gli esercizi aerobici di lunga durata! Confrontate gli atleti di durata con gli atleti di velocità sulla breve distanza: osservate i fisici degli sprinter sui 100 m d'élite e poi quelli dei corridori sulla lunga distanza, come i maratoneti. Non c'è paragone, vero? Non solo gli sprinter hanno un fisico meglio costruito ma la loro percentuale di grasso corporeo raramente supera la cifra singola."
Non ha tutti i torti

Non ti offendere, spartan, ma credo che tu non abbia una grande esperienza ...
Sai quanti pesi (tutti i giorni) fanno gli sprinter ???
Credi veramente che si sottopongano al "guerrilla cardio" ?
Fai un giro su una pista d'atletica...uno sprinter (di medio livello) passa TUTTI i pomeriggi tra la pista e la sala pesi

[Spartan91]

Non ti offendere, spartan, ma credo che tu non abbia una grande esperienza ...
Sai quanti pesi (tutti i giorni) fanno gli sprinter ???
Credi veramente che si sottopongano al "guerrilla cardio" ?
Fai un giro su una pista d'atletica...uno sprinter (di medio livello) passa TUTTI i pomeriggi tra la pista e la sala pesi

So benissimo di non esser un'esperto,se lo fossi,non avrei posto questo postNon credo assolutamente che il guerrilla cardio sia per gli sprinter,se leggi l'articolo questo allenamento è consigliato ai soggetti che sono in massa e che non vogliono intaccare la massa magra guadagnata col sudore per perdere il grasso.
Sò benissimo gli allenamenti che si sottopongono non solo gli sprinter,ma chiunque altro,che vada dal nuotatore,al boxista e a chi fà il canottaggio etc...sport molto più impegnativi dei bb di olimpia che si riempono di steroidi
Comunque ringrazio tutti per le risposte

[eraser]

So benissimo di non esser un'esperto,se lo fossi,non avrei posto questo postNon credo assolutamente che il guerrilla cardio sia per gli sprinter,se leggi l'articolo questo allenamento è consigliato ai soggetti che sono in massa e che non vogliono intaccare la massa magra guadagnata col sudore per perdere il grasso.
Sò benissimo gli allenamenti che si sottopongono non solo gli sprinter,ma chiunque altro,che vada dal nuotatore,al boxista e a chi fà il canottaggio etc...sport molto più impegnativi dei bb di olimpia che si riempono di steroidi
Comunque ringrazio tutti per le risposte

Non volevo alimentare discussioni, Spartan, ma solo evidenziare che molti (se non tutti!) degli articoli che vengono pubblicati su alcune riviste sono molto "pubblicitari" (molto fumo e pubblicità e pochissimo arrosto).
Ti posso assicurare che se investirai un po' del tuo tempo a leggere gli articoli stikkati nelle varie sezioni del forum troverai molte risposte ai tuoi quesiti e tantissime idee per strutturare una buona scheda di allenamento.

PS - per quanto riguarda gli "aiutini farmacologici" non pensare che vengano utilizzati solo da qualche BB...

[Spartan91]

PS - per quanto riguarda gli "aiutini farmacologici" non pensare che vengano utilizzati solo da qualche BB...

Mai quanto loro tra l'altro ultimamente,questi sport olimpionici almeno sono controllati...e se ti beccano ti rovinano la carriera.

Si vede dall'ortografia Vabbé a parte gli scherzi ho capito che il tuo problema è eliminare il grasso addominale, ma hai paura di perdere i muscoli guadagnati; tuttavia dovresti fare una scelta invece di trovare rimedi miracolosi.

Se parliamo di ortografia o anche di grammatica caro ezekius,non mi sono mai lamentato di alcune tue risposte abbreviate stile sms
Comunque sì,ti ringrazio ugualmente perchè tu ci sei sempre stato nei miei topic
Ho aperto questo topic non per esser preso come un illuso perchè non ho mai detto che ci credo.Ho chiesto per farmi "illuminare" da qualcuno e la risposta l'ho già avuta.Il grasso addominale è migliorato da quando ho iniziato a mangiare pulito da luglio...continuo così,piccoli risultati ma che vengono piano piano...però...EVITO ed EVITO il cardio

[Ezekius]

Bravo la dieta prima di tutto

Diciamo che io non sarei così fiducioso riguardo gli atleti olimpionici per il fatto che esistono dei farmaci che non possono essere individuati; inoltre è possibile "nascondere" anche quelli che si riescono ad individuare. Poi non dimentichiamoci della corruzione che dilaga in questi ambienti.
Poi vabbé ogni tanto rotola qualche testa, ma si sa i media sono affamati e bisogna offrir loro qualcosa.

[eraser]

Mai quanto loro

Prima di parlare di questi argomenti bisognerebbe informarsi dettagliatamente
E' un errore pensare che la quantità di sostanze dopanti assunte sia direttamente proporzionale alle masse muscolari acquisite.
Tanto per farti un esempio nelle ultime edizioni delle olimpiadi sono stati trovati positivi atleti che praticavano tiro a segno ad aria compressa

[SuperTizio]

sport molto più impegnativi dei bb di olimpia che si riempono di steroidi

ocio alla gogna

[Ezekius]

So benissimo di non esser un'esperto,se lo fossi,non avrei posto questo postNon credo assolutamente che il guerrilla cardio sia per gli sprinter,se leggi l'articolo questo allenamento è consigliato ai soggetti che sono in massa e che non vogliono intaccare la massa magra guadagnata col sudore per perdere il grasso.
Sò benissimo gli allenamenti che si sottopongono non solo gli sprinter,ma chiunque altro,che vada dal nuotatore,al boxista e a chi fà il canottaggio etc...sport molto più impegnativi dei bb di olimpia che si riempono di steroidi
Comunque ringrazio tutti per le risposte

Si vede dall'ortografia Vabbé a parte gli scherzi ho capito che il tuo problema è eliminare il grasso addominale, ma hai paura di perdere i muscoli guadagnati; tuttavia dovresti fare una scelta invece di trovare rimedi miracolosi.