dal 1° settembre ho perso 2 kg facendo attività fisica e attenzione all'alimentazione:

La mia dieta prevede:
mattina:
yogurt e cereali

1° spuntino:
1 barretta

Pranzo
ogni 2 giorni pasta o riso altrimenti insalata + 1 panino + tonno

2° spuntino
1 frutto + yogurt

Cena
Carne (rossa o petto di pollo) alla griglia con verdura. Ogni 3 giorni pesce.

La dieta sta funzionando.

Come allenamento alterno attività aerobiche ai pesi.
La mia scheda prevede:
1° giorno pettorali + addominali + quadricipidi + bicipidi + 15 minuti ellittica
2° giorno dorsali + addominali + leg press + tricipidi + 15 minuti ellittica
3° giorno deltoidi + addominali + 20 minuti ellittica
cerco di correre 2 gironi a settimana (a volte ci riesco 1 - per mancanza di tempo) Circa 10 km.

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