Scusa iron...ma non sono molto d'accordo
Ad esempio pensi che se ti alleni nel secondo macro per i 3,30/km su 8 km CONSERVI un braccio da 40 faticosamente raggiunto? Non credo proprio.
Sento spesso "preparatori" (calcio, basket, ecc. ecc.) che fanno fare "2-3 settimane di fondo, resistenza, poi passano a 2 settimane di velocità e poi tirano fuori la palla........"
Domanda: CHE COSA HANNO ALLENATO NEI LORO GIOCATORI ?
Risposta: un c...o
L'allenamento deve essere SPECIFICO, cioè riproporre quello che saràil "gesto-gara".
SuxT, secondo il mio punto di vista, dispone già di un ottimo fisico (con un'ottima definizione).
L'unico problema è che ci metterà molto più tempo a raggiungere i suoi obiettivi (difficile trovare un buon decatleta di 20 anni...però puoi trovare uno "specialista - magari un velocista - di 20 anni).
Il motivo è la difficoltà nel raggiungere una "maturazione" fisica e prestativa molto "eclettica".

Però ho il massimo rispetto delle idee e delle esperienze di chi, come te, viene dall'atletica (i migliori preparatori vengono da lì )