Alimentazione Massa

**Eden1988** · 16-09-2009, 10:32 PM

Allora ho ricalcolato le calorie della dieta con le correzione ke mi hai dato e da 2800 sono calate a 2600......per portarle di nuovo a 2800 insieme alle tue correzioni cosa potrei aggiungere?

Grazie ancora

**Ezekius** · 17-09-2009, 01:38 PM

Aggiungi 5g di olio a pranzo e 200g di legumi freschi la sera.

**Eden1988** · 18-09-2009, 01:02 PM

Eze io ho calcolato anke il conto delle pro e devo dire ke è una cifra esorbitante sono quasi 200gr di pro....e invece dovrei stare intorno ai 160 almeno 2,5g di pro......tu cosa ne pensi?

**Ezekius** · 18-09-2009, 01:13 PM

Personalmente 3gpro/kg non mi sembra una cifra "esorbitante". Cmq potresti provare una suddivisione macro del tipo 50 carb 20 pro 30 fat per andare sul sicuro.

**Eden1988** · 18-09-2009, 01:17 PM

Tu cosa mi consigli di cambiare la suddivisione o di lasciarla cosi comè? Se nn sono troppo eccessive le pro io la lascio cosi....

**Ezekius** · 18-09-2009, 01:36 PM

Francamente senza avere una tua anamnesi (ma anche se ce l'avessi) non posso prendermi la responsabilità di (s)consigliarti una dieta iperproteica.
Potresti provare a fare un mese con meno pro; poi un mese con più pro. A quel punto valuta quale dieta funziona meglio per te.

**Eden1988** · 18-09-2009, 02:02 PM

Hai perfettamente ragione...allora faccio cosi inizio con 2,5gr di pro vedo come va....se in caso vedo ke si va a rilento provo con 3gr di pro.....un altra domanda ho gia preparato un altra alimentazione con 160gr totali di pro però mi si sono abbassate le calorie totali da 2800 a 2500 ke poi sarebbe il mio fabbisogno giornaliero.....può andare bene uguale?