Alimentazione Massa

**Ezekius** · 16-09-2009, 02:39 PM

Se fai un search ci sono un sacco di discussioni sull'argomento, come puoi arguire.

**Eden1988** · 16-09-2009, 07:29 PM

Grazie per i consigli.....allora parto con la dieta gia da domani....e per quanto riguarda il caffè ho voluto testarlo oggi stesso mi ha dato una grande carica....però ho sudato parekkio rispetto alle solite volte ora nn so se è perkè faceva un po caldo in palestra (ma è quasi sempre cosi) oppure sarà stato l'effetto della caffeina...tu cosa ne pensi?

**Ezekius** · 16-09-2009, 08:24 PM

Sinceramente non saprei dirti. A mio avviso se senti che un caffé ti dà carica, prendilo.

**Eden1988** · 16-09-2009, 10:32 PM

Allora ho ricalcolato le calorie della dieta con le correzione ke mi hai dato e da 2800 sono calate a 2600......per portarle di nuovo a 2800 insieme alle tue correzioni cosa potrei aggiungere?

Grazie ancora

**Ezekius** · 17-09-2009, 01:38 PM

Aggiungi 5g di olio a pranzo e 200g di legumi freschi la sera.

**Eden1988** · 18-09-2009, 01:02 PM

Eze io ho calcolato anke il conto delle pro e devo dire ke è una cifra esorbitante sono quasi 200gr di pro....e invece dovrei stare intorno ai 160 almeno 2,5g di pro......tu cosa ne pensi?

**Ezekius** · 18-09-2009, 01:13 PM

Personalmente 3gpro/kg non mi sembra una cifra "esorbitante". Cmq potresti provare una suddivisione macro del tipo 50 carb 20 pro 30 fat per andare sul sicuro.