MARTEDI’ 16/09/2009 (TRICIPITI + BICIPITI) Ore 18:20

Tri Set: 3X rest 120’’
+French Press con EZ alla nuca 8-6-6@50 Tempo 3110
+Panca Presa Stretta 6@80/80/75 Tempo 3110
+French Press con EZ alla nuca 6-6-6@50/45/45 Tempo 3110
++Extension cavi con triangolo 2x6+6+6@80+65+50 rest 1.30’’

+Stretch 90''
+ Contrazione

Tri Set: 3X rest 120’’
+Curl con EZ presa inversa 6@40 Tempo 5010
+Curl Zottman 6@18 Tempo 4020
+ Curl con EZ presa inversa 6@40 Tempo 5010
++Curl ai cavi con bilanciere 2x6+6+6@55+45+35 rest 1.30’’


+Stretch 90''
+ Contrazione

HIIT 6 minuti (con le magnum!!vero tamarro…)

Integrazione:
Pre Wo: 1 cps redPill
Post Wo:20 gr BCAA + 6,5 gr CM + 15 gr Brioschi (un litro H20) + 40 Vitargo