@Tony: Ovvio che l ho letto, e infatti riamasi "sorpreso" dal tuo pensiero: cioè l accettare anche un esecuzione a / o J, ovviamente in ambito Raw....

Ora la mia opinione (che nn vale un c.azzo sia chiaro) è che con la traiettoria "rettilinea" (per intenderci) ho riscontrato un minor onere da parte delle spalle (infatti tra le altre cose nn le sento più Crikkare) e molto importante ho trovato che riesco a superare con scioltezza lo stick point, ti dirò di + le volte che mi è capitato di perdere un po' il set e di coivolgere le spalle l alzata è fallita proprio nel punto fatidico.... Ovviamente è una mia personale esperienza che può anche essere unica in quanto siamo essere tutti differenti e il criterio delle differenze individuali va sempre rispettato (IMHO)...

Ora: ricordo anche un articolo di Simmons dove sosteneva che i molti infortuni alle spalle (durante la panca) fossero proprio dovuti alle traiettorie che vedono interessate (appunto) le spalle...

Per il resto (glutei etc) ti quoto in toto