ciao
i pavesini, se ti piacciono e ritieni siano uno sfizio accattivante inseriscili DOPO l'allenamento con i pesi (calcola un totale di 0.5g di carboidrati per ogni kg di peso corporeo)

non è vero che solo le diete corrette fanno perdere VERO grasso, altrimenti i bambini del terzo mondo non sarebbero denutriti ma appunto la differenza tra chi segue una buona alimentazione leggermente ipocalorica e una "crash diet" del minestrone o della brioscina
è proprio il livello di SALUTE fisica che trasmetti (nel primo caso sei visibilmente "in forma", nel secondo caso sei "sciupato" e oltretutto oggettivamente non stai bene)

inoltre le diete fortemente ipocaloriche deprimono gli assi ormonali:
- abbassano la produzione di ormoni tiroidei e catecolamine (che mantengono alto il metabolismo), quindi dimagrisci inizialmente e poi i progressi si interrompono (oltretutto tornando alle tue 1500kcal ti ritroveresti ad ingrassare)

- abbassano la produzione di ormoni sessuali (quindi problemi di ciclo mestruale, riduzione della libido e calo dell'umore)

- aumentano i livelli di cortisolo (che determina un aumento del grasso nella regione addominale e una riduzione della massa muscolare, oltretutto aumenta l'insulino-resistenza)

dal punto di vista dei macronutrienti:
- diete ipoproteiche riducono la sintesi proteica (che serve per un sacco di cose non solo per i muscoli) e cannibalizzano la muscolatura, dandoti un aspetto flaccido e riducendo il metabolismo (perchè i muscoli consumano calorie a riposo)

- diete troppo ipo-lipidiche non ti consentono di sintetizzare gli ormoni sessuali (riduzione dei muscoli, alterazioni del ciclo mestruale, alterazioni dell'umore)
e alterano le membrane cellulari (che sono fatte in buona parte di grassi)

- diete troppo ipo-glucidiche (almeno sul lungo periodo) abbassano la sintesi di ormoni tiroidei e non consentono un ottimale recupero muscolare
quindi riducono il metabolismo basale
per questo anche le diete senza carboidrati (come la metabolica, la chetogenica ciclica o simili) prevedono delle ricariche di carboidrati dopo l'allenamento o 2 giorni ogni 5gg di dieta

inoltre se stai troppo " a stecchetto" si attivano dei meccanismi di sopravvivenza ancestrali che ti portano a perdere la testa e ingurgitare tutto quello che ti capita a portata di mano (il cosiddetto "binge eating".. mangiare incontrollato)