Mancino's way

**Mancino** · 07-09-2009, 09:14 PM

Buon WO

SQ 5x4x 70kg r 3"

BP 5x5x 55kg r 1"20

rematore 5x8x 50kg r 1"30

parallele 5x15 15 15 15 12 r 2"

**Mancino** · 08-09-2009, 01:23 AM

oggi:

colazione panino + prosciutto cotto 140gr + 200ml succo

pranzo: 200gr carne + un po di insalata con tonno e pomodorini

merenda:120gr grana

cena: 150gr riso + 80gr carne (non c era + riso)

prebed: 170gr ygreco + 50gr provolone

**Paolo Napoli** · 08-09-2009, 02:03 AM

Non ti faranno male tutti questi grassi saturi?

**abacus** · 08-09-2009, 02:39 AM

vedo che ti trovi bene col wo

cmq olio non ne usi? effettivamente i grassi che assumi sono in larga percentuale saturi...

**Mancino** · 08-09-2009, 11:54 AM

Originariamente Scritto da Paolo Napoli

Non ti faranno male tutti questi grassi saturi?

Nn credo

Originariamente Scritto da abacus

vedo che ti trovi bene col wo

cmq olio non ne usi? effettivamente i grassi che assumi sono in larga percentuale saturi...

Si si,col wo va benissimo

olio evo c è sempre a cena,e qualche volta sulle bistecche ma mi dimentico di annotarlo

**Mancino** · 09-09-2009, 01:37 AM

oggi:

colazione > panino + prosciutto 130gr + 4 gallette

pranzo >150gr carne + 100 gr polenta

merenda > 1hamburger 125gr + 50gr noci (non avevo + niente in casa)

cena > 200 gr pasta

adesso > 170gr y greco

Annoto che è da un paio di sere,e qualche volta la week scorsa,che dopo cena ho mal di pancia....

...
pensavo che forse è tutta sta pasta alla sera,boh

in caso avevo pensato di invertire i pasti

giorni di NON WO

pranzo 150gr pasta/riso

cena 200gr carne + piccola fonte carbo 50gr+o- (patate)

giorni di WO

pranzo 150gr pasta/riso

post WO 30gr whey

cena aumentare un po + i carbo e fare un 100/150+o-gr carne + 80/100gr pasta/riso/patate

e vedere come va....

Che ne dici somo??