le kcal della giornata sono esattamente quelle che avevi tenuto tu (ho solo spostato gli alimenti)
personalmente preferisco fare 3 pasti grossi + 2 o 3 spuntini leggeri ma nel tuo caso può non essere indicato
ti consiglierei di utilizzare piccoli (anche piccolissimi) pasti frequenti ma vista la tua quasi-avversione per l'obbligo di mangiare penso sarebbe controproducente.
un'alternativa alla dissociata (che poi questa che ti ho proposto non è una dissociata ma una dieta stile berardi, anche se la tua non tiene conto del timing del workout) sarebbe appunto quella di fare 3 pasti belli sostanziosi (pro\gra\car calcolati) e spuntini ad libitum o semplicemente leggeri.
ma devi valutare tu in base a ciò che ti crea meno stress mentale.
non è importante seguire una dieta perfetta, l'importante è fare qualcosa di sensato e sostenibile per un periodo di tempo sufficientemente lungo da ottenere risultati.
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Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
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