il basale mi è stato calcolato dal medico durante la visita fatta l'anno scorso dopo l'iscrizione in palestra.
ma comunque che sia dieta di "definizione" o di massa non devo mai andare sotto il basale giusto?
e un buon partizionamento dei macronutrienti quale potrebbe essere nel periodo di massa?
ps. tra la massa e la definizione bisogna fare anche un ciclo di forza, giusto?
ps2. (non uccidetemi per tutte ste domande) il curl con manubri meglio alternato o sollevando contemporaneamente entrambi i manubri?
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