Anche la scheda migliore del mondo deve essere cambiata in qualche variante ogni tanto per evitare l'adattamento del fisico e il conseguente arresto di progressi.
Secondo me potresti provare ad allenare anche i femorali e ridurre il volume per le spalle, facendo il lento come primo esercizio. Allenare i trapezi isolatamente non mi sembra prioritario ora. Anche allenare bi e tri lo stesso giorno non sarebbe male.

Oppure potresti fare un allenamento con tre sedute organizzate attorno squat, stacco e panca e lasciar perdere gli esercizi di isolamento.

Insomma fanno bene a consigliarti di cambiarla, se i risultati stanno rallentando.