Citazione Originariamente Scritto da Paolo Napoli Visualizza Messaggio
Secondo me dipende da ciò che vuoi fare.
Se io ad esempio mi voglio allenare con un intensità alta, faccio un solo esercizio per il petto, e porto tutte e 4 serie fino all'estremo.
Il cedimento mi è utile così alzo l'intensità dell'allenamento.

Viceversa se decisi di allenarti con grandi volumi, e ad esempio fare 3 esercizi per gruppo, il cedimento è una cosa che va presa con le pinze.
Ma io intendevo questo! infatti io di esercizi ne faccio sempre e solo 1 per ogni muscolo, magari faccio 3 serie da 6-8 ripetizioni e alla fine di ogni serie aggiungo qualche negativa.Quando sento di non resistere nemmeno 2 sec di negativa significa che ho veramente esaurito tutto il mio potenziale, altrimenti non sento di aver lavorato bene. Il sovrallenamento la vedo dura, dato che aspetto minimo 5-6 giorni se non anche di più prima di ritoccare i muscoli allenati. 3 cm di braccio in 3 mesi è un risultato discreto?
Grazie