Ripetizioni, recupero

[Start]

Non credo ti faccia granchè bene arrivare sempre a cedimento

[Paolo Napoli]

Ma dipende...
Perchè non puoi fare massa con 1 minuti di recupero?
Poi anche quando fai dei cicli di forza che recuperi dai 3 ai 5 minuti, non fai comunque massa. E' un allenamento di forza ipertrofica, ma sempre ipertrofia è.

Non mi dire niente ma la vedo una questione troppo generale....

[Paolo Napoli]

Non credo ti faccia granchè bene arrivare sempre a cedimento

Secondo me dipende da ciò che vuoi fare.
Se io ad esempio mi voglio allenare con un intensità alta, faccio un solo esercizio per il petto, e porto tutte e 4 serie fino all'estremo.
Il cedimento mi è utile così alzo l'intensità dell'allenamento.

Viceversa se decisi di allenarti con grandi volumi, e ad esempio fare 3 esercizi per gruppo, il cedimento è una cosa che va presa con le pinze.

[Fist0]

Secondo me dipende da ciò che vuoi fare.
Se io ad esempio mi voglio allenare con un intensità alta, faccio un solo esercizio per il petto, e porto tutte e 4 serie fino all'estremo.
Il cedimento mi è utile così alzo l'intensità dell'allenamento.

Viceversa se decisi di allenarti con grandi volumi, e ad esempio fare 3 esercizi per gruppo, il cedimento è una cosa che va presa con le pinze.

Ma io intendevo questo! infatti io di esercizi ne faccio sempre e solo 1 per ogni muscolo, magari faccio 3 serie da 6-8 ripetizioni e alla fine di ogni serie aggiungo qualche negativa.Quando sento di non resistere nemmeno 2 sec di negativa significa che ho veramente esaurito tutto il mio potenziale, altrimenti non sento di aver lavorato bene. Il sovrallenamento la vedo dura, dato che aspetto minimo 5-6 giorni se non anche di più prima di ritoccare i muscoli allenati. 3 cm di braccio in 3 mesi è un risultato discreto?
Grazie

[Start]

De gustibus non disputandum est.

[B/ J/ 4 /2]

L intensità ci può stare e nn detto che ti porti in overtraning (ma se mai in overraching o come c.azzo si scrive)...

Detto questo è bene nel corso di 1 anno variare e optare per cicli basati sul volume altri sull intensità (appunto) altri più incentrati sulla forza etc...