Prima vera scheda...

[Cristianino]

E' normale che sono ripetizionixserie...

ad ogni modo 10x3 non sarebbe male sopratutto nello squat, ancor + che nella panca!!

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ad ogni modo 10x3 non sarebbe male sopratutto nello squat, ancor + che nella panca!!

Non credo gli interessi fare un 10*3

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Comunque la scheda personalmente non mi piace pare fatta a casaccio

[Paolo Napoli]

Nel mio ciclo di forza di 4 sett, sto facendo così:

Squat 5x5 6x4 7x3 8x2

Non so se aggiungere un altra settimana con un 9x1, oppure altre due con 9x2 e 10x1.
Che ne dite voi?

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Nel mio ciclo di forza di 4 sett, sto facendo così:

Squat 5x5 6x4 7x3 8x2

Non so se aggiungere un altra settimana con un 9x1, oppure altre due con 9x2 e 10x1.
Che ne dite voi?

Bisogna vedere le percentuali di carico...dove sta questa scheda?