Prima vera scheda...

**Paolo Napoli** · 03-09-2009, 05:59 PM

Originariamente Scritto da Cristianino

ma poi per chiarisi 15x3 sono seriexrip o ripxserie

perche fare 15seriex3 di pectoral machiine è utile quanto un frigorifero al polonord

mentre nella panca 10x3 potrebbe avere senso!!

Ciao

E' normale che sono ripetizionixserie...

**Cristianino** · 03-09-2009, 06:01 PM

Originariamente Scritto da Paolo Napoli

E' normale che sono ripetizionixserie...

ad ogni modo 10x3 non sarebbe male sopratutto nello squat, ancor + che nella panca!!

**Start** · 03-09-2009, 06:48 PM

Originariamente Scritto da Cristianino

ad ogni modo 10x3 non sarebbe male sopratutto nello squat, ancor + che nella panca!!

Non credo gli interessi fare un 10*3

**Start** · 03-09-2009, 06:49 PM

Comunque la scheda personalmente non mi piace pare fatta a casaccio

**Paolo Napoli** · 03-09-2009, 09:23 PM

Nel mio ciclo di forza di 4 sett, sto facendo così:

Squat 5x5 6x4 7x3 8x2

Non so se aggiungere un altra settimana con un 9x1, oppure altre due con 9x2 e 10x1.
Che ne dite voi?

**Start** · 04-09-2009, 09:48 AM

Originariamente Scritto da Paolo Napoli

Nel mio ciclo di forza di 4 sett, sto facendo così:

Squat 5x5 6x4 7x3 8x2

Non so se aggiungere un altra settimana con un 9x1, oppure altre due con 9x2 e 10x1.
Che ne dite voi?

Bisogna vedere le percentuali di carico...dove sta questa scheda?