Grazie ragà è merito vostro. Da solo non ci sarei riuscito.

Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
quando metterai in pratica quello che ti ho detto in pm magari ci arriverai...
Il primo consiglio quello di raddoppiare i WO per le braccia già l'ho messo in pratica.
Prima facevo 4 wo su 8 giorni allenandomi a b c un giorno si uno no, ora mi alleno con 4 wo su 7 giorni ab cb
b=braccia
Il secondo consiglio sull'esecuzione del curl anche !
Modificherò la scheda dopo il 15 di settembre e aggiungerò gli esercizi che mi dicesti.