Che verdura e frutta mangiare ?

[Yashiro]

Vabè che ognuno fa storia a sè, ma io sto a 2,7 fissi e in massa anche a 3,5g/Kg....Anzi con un ritmo così forsennato di allenamenti direi che sei sulla sufficienza (sono comunque di più rispetto a quelle che hai contato, non hai messo quelle dei cereali e del latte a spuntino).

[ienabellamy]

Capisco...madò ma quanta ciccia mangi ?

Allo spuntino son giuste, perchè mi son dimenticato di dirti che una dose di whey sono circa 24gr di proteine...che in 200ml di latte fanno circa 30

Grazie per il parere

[Yashiro]

Ero ironico...ehm ehm...

Ah ok, no perché ogni tanto ne trovo di gente che lo dice seriamente!