Citazione Originariamente Scritto da Lukeheath Visualizza Messaggio
In effetti se la cena coincide con il post w.o ci sono altre opzioni..
Riso, pollo ad esempio...
Fai così.
La mattina io prenderei avena al posto di fette biscottate e marmellata.
Nel prewo puoi assumere le whey e farina d'avena visto che la cena è solida.
Io come macro prenderei un 50% carb 30% pro e 20% fat.