dieta massa...come vi sembra?

**palestrasuper** · 23-08-2009, 03:03 PM

se fossi in te dato ke sei in massa starei sulle 2500-2600 cal aumentando i carbo e un poco le pro..
ma xkè il latte a cena?

**Lukeheath** · 23-08-2009, 03:14 PM

In effetti se la cena coincide con il post w.o ci sono altre opzioni..
Riso, pollo ad esempio...

**leo091** · 23-08-2009, 04:01 PM

Prima di tutto, grazie per le risposte.Per quanto riguarda le k/cal ora proverò un periodo in questo modo poi magari le aumenterò in futuro. Invece nel post-wo che ne dite se uso un misurino di whey con acqua come fonte proteica, mentre come fonte di carbo riso bianco al posto di fette biscottate latte e banane?

**Ezekius** · 23-08-2009, 05:09 PM

Originariamente Scritto da Lukeheath

In effetti se la cena coincide con il post w.o ci sono altre opzioni..
Riso, pollo ad esempio...

Fai così.
La mattina io prenderei avena al posto di fette biscottate e marmellata.
Nel prewo puoi assumere le whey e farina d'avena visto che la cena è solida.
Io come macro prenderei un 50% carb 30% pro e 20% fat.

**leo091** · 24-08-2009, 01:05 PM

Originariamente Scritto da Ezekius

Fai così.
La mattina io prenderei avena al posto di fette biscottate e marmellata.
Nel prewo puoi assumere le whey e farina d'avena visto che la cena è solida.

Si penso che farò così nel pre-wo e cena. Ma a colazione nessuna fonte ad alto ig?
Un'altra domanda...quanto tempo prima del wo devo mangiare?