Citazione Originariamente Scritto da Zatoichi Visualizza Messaggio
allora io peso 66,5 kg, quindi dopo il mio WO dovrei prendere oltre ai miei 15gr di proteine anche 60-65 gr di carboidrati?che tipo?ad assimilazione veloce o lenta?
Tutti dicono di prendere carb ad alto ig postwo. A quale scopo? per riempire le scorte di glicogeno? Servono 48 ore per rifornirle. Poi non penso che la persona media faccia un allenamento così lungo e intenso da depletare il glicogeno muscolare. Probabilmente assumendo destrosio riempiremo un pò più velocemente il glicogeno in quella mezzoretta, ma una buona parte ingozzerà i nostri affamati adipoceti.