OK,annoto tutto,nessun problema,Anzi

inizio il prima possibile,oggi ho fatto una prova,mi sa che ho sbagliato abbinamenti,ma solo perchè avevo una mozzarella e mi dispiaceva buttarla via

a merenda > 125gr mozzarella+55gr frutta secca(+ una redbull,in cerca di caffeina>qua sta la cazzata immagino)) = acidita di stomaco during WO (1h30 dopo il pasto)

da doma si fa come dici te
o formaggi stagionati
o frutta + pro
o whey(che non ho,ma se dici,le compro)/ in alternativa alle whey albumi (credo vadano bene) + frutta secca
(se hai un altra idea cosi faccio a rotazione)

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oggi WO sottotono.....ieri e oggi ho lavorato in cantiere x fortuna solo 2 giorni...ma..forse avrei dovuto saltare il wo..è che mi scocciava,e non poco.
cercavo motivazione ma da soli è un po dura..poi se come sottofondo ti mettono Laura pausini e marco carta §#e(dovrei usare l ipod,il fatto è che lo uso gia abbastanza durante il giorno,in palestra preferirei evitare....)
cmq

WO

panca 5x2x90% 67,5kg r "4

squat 5x5 55kg r 1"30

panca inclinata 3x10x40kg + 2x10 35kg **

pulley 3x10

tricipiti 4sets tranquilli

**qua le forze iniziavano a venir meno...ho preferito non cedere e abbassare il carico.

ps:ho letto il link