Sulla dieta inutile che ti dica nulla..cerca sul forum. L'allenamento invece m piace abbastanza e credo che te lo abbia proposto qualcuno perchè troverei insolito che un 16enne lo riesca a strutturare così.

Le cose che non mi piacciono sono ab/adduttori,lo stacco ad alte reps, ed il volume eccessivo nella seduta per le braccia. Il resto mi piace, magari sistemerei solo l'ordine ad esempio nella seduta per il dorso. Cmq buono. Quanto lo tieni questo schema?