minchia quante ne sai in effetti a cena mi sentivo ancora un po appesantito grazie ancora per le dritte!
se di allenamento me ne intendo poco beh..di alimentazione ancor meno,ma mi sto informando! anche se mi sembra che in internet ci sia molto piu spazio per le "finezze" tipo finestra anobolica e quelle robe la mentre le "basi" siano un po piu nascoste.....

perdona la mia ignoranza,ma per esempio uno spuntino di whey+frutta secca non mi da poche kcals?

per dirti: lo spuntino pomeridiano è quello dove riesco a mangiare di piu e allora ne approfitto per ficcarci dentro piu roba possibile (con senno,ma diciamo che punto su quello per alzare le Kcals della giornata)