Ottimo! al piu presto metto le grammature e conteggio pro/cho/fats e Kcals

Si comunque come "carne" intendo appunto bistecche di pollo e tacchino,1o2volte a week braciola di maiale.Ogni tanto mangio anche pesce(di lago).

Un fattore psicologico limitante è che se mi sveglio alle 10,00 riesco tranquillamente a fare colazione con gli albumi,d inverno invece alzandomi alle 7.00 e col buio boh...solo a sentire l odore vomito

sto iniziando gia da oggi prima ho fatto merenda con :

125gr mozzarella
30gr galbanino
125gr yogurt
15gr frutta secca

Note: peso di questa mattina 63,5kg
allo specchio mi vedo molto bene xD