Riscaldamento
6 minuti di corda
15 flessioni

Esercizi
4 JumpSet
Distensioni su panca piana con bil. X6@55 55 55 52,5
Rematore con man. x6@20

3 JumpSet
Distensioni su panca a 30° con man. X8@11,5+11,5; 15,5+15,5; 15,5+15,5
LatMachine x8@35 30 30

3 JumpSet
Croci ai cavi alti in piedi x10@ 10+10 15+15 15+15
Pulley basso x10@50

Commenti
Allenamento leggero per via dei carichi da settare.
Qualche dubbio sul rematore.