La Bf per ora lasciamola perdere, visto che è la massa che vuoi!
Se non è così congela le idee.
Perfetto!
Perfettissimo
Ora devi solo aggiungere gli alimenti senza gli integratori con le quantità che secondo te riesci ad ingerire e cercare di stare in quei valori.
Poi casomai non riesci a arrivare a 144gr di proteine ad esempio ne riesci a mangiare solo 100... 44gr li suddividi durante la giornata 25 dopo l'allenamento e il resto prima di andare a letto.
Nell'acro di una settimana 15 giorni capirai come regolarti e avrai anche una varietà di pasti
Comunque complimenti sei il primo neofita che in pochi post se la cava come te
Smanetta dietacal che è la chiave per il successo.
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