Ok la scelta degli alimenti è buona.

Ma in base a cosa hai deciso che hai bisogno di integratori ?
Il problema è che tu devi calcolare il tuo "fabbisogno calorico".
Fatto questo ipotizziamo che tu abbia una spesa di 2000kcal devi dividerli in una split carboidtrati proteine e grassi, un classico è il 40% 30% 30%.

Per fare due conti puoi utilizzare il programma dietacal 1.7 che trovi sul sito cemax.

Fatto questo i risultati sono garantiti.
Se continui così nonostante gli sforzi non hai le stesse probabilità di riuscita.

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Come hai stabilito la tua % di grasso corporeo ?