la massa con il nuoto..

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il nuoto tienilo x cardio, mettiti a fare pesi x bene se vuoi massa
3 wo a settimana di un'ora e 15, max un'ora e 30 belli intensi, 8 ore d sono a notte almeno e una dieta decente con un buon apporto di pro e cho e avrai risultati

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il nuoto tienilo x cardio, mettiti a fare pesi x bene se vuoi massa
3 wo a settimana di un'ora e 15, max un'ora e 30 belli intensi, 8 ore d sono a notte almeno e una dieta decente con un buon apporto di pro e cho e avrai risultati

il nuoto è controindicato per fare cardio a livello di dimagrimento perchè è impossibile controllare il range di battiti cardiaci che implica un dimagrimento.

Poi sconsiglio di fare WO più lunghi di 1 ora, l'ideale sarebbe entro 45' perchè da quello che ho letto con l'allenamento il testo aumenta ma dopo i 30' c'è un calo sempre più sensibile, direi inversamente parabolico...

In ultimo luogo sono del parere che la vera essenza del BB sia il peso sollevato con la miglior esecuzione possibile, ma non i pesetti della chicco: il maggior peso possibile, perchè il muscolo alla fine è giustamente stimolato dalla quantità di peso spostato. Credo sia inutile avere braccia da 45cm e non sapersi fare 3 piani di scale o 200-400mt con le buste della spesa.