-10 week alla gara

[tarantino]

Aggiustate i quote che non si capisce un caxxo?

Cmq 5 mesi son molti x mettersi in forma...

Considera anche che contano molto simmetria e proporzione, e a vederti così, il back è indietro rispetto al front.

Però non male...secondo me non sfiguri affatto.

[Mimmolino]

Altre due foto... 4 giorni dopo, la strada è ancora lunga per la BF ad 1 cifra

[Mimmolino]

Oggi ho calcolato la BF con il plicometro ed il metodo Jackson Pollock, attualmente sto al 12,5% di fat. Spero di arrivare al 9% entro fine settembre.

Peso 69 Kg x 1,67m

[tarantino]

167cm?

Avrei detto molto di più...sembri avere gli arti kilometrici.

[carnera]

Buona fortuna per la gara!

IMHO il problema di queste gare è che non ti permetteranno di raggiungere volumi interessanti.. La preparazione alle stesse ti brucia come una candela ogni volta..Ma di certo l'erperienza non potrà che farti bene

[tarantino]

Buona fortuna per la gara!

IMHO il problema di queste gare è che non ti permetteranno di raggiungere volumi interessanti.. La preparazione alle stesse ti brucia come una candela ogni volta..Ma di certo l'erperienza non potrà che farti bene

Mah...condivido in parte...l'altro giorno al 2 mari c'era gente davvero massosa e meno tirata...un piccolo passo in avanti.

[bubbu]

Mah...condivido in parte...l'altro giorno al 2 mari c'era gente davvero massosa e meno tirata...un piccolo passo in avanti.

bè dai depende

[Mimmolino]

Buona fortuna per la gara!

IMHO il problema di queste gare è che non ti permetteranno di raggiungere volumi interessanti.. La preparazione alle stesse ti brucia come una candela ogni volta..Ma di certo l'erperienza non potrà che farti bene

Il limite della categoria a cui dovrei partecipare è 71 kg, non vorrei presentarmi -10kg, Mi sono prefisso questi obiettivi: ora sono 69kg al 12,5% bf, perdendo altri 3/4 kg per arrivare al 9% bf arrivo a un peso di 65kg, più un kg che vorrei recuperarlo nella fase di ricarica. Dovrei presentarmi al concorso (ammesso che non catabolizzo di brutto) con un peso gara di 66kg.

[Mimmolino]

167cm?

Avrei detto molto di più...sembri avere gli arti kilometrici.

Solo per gli arti superiori, infatti quando facevo kick boxing ero avvantaggianto. Ma le gambe sono abbastanza corte rispetto alle braccie, e al tronco, sono un classico "brachiotipo".

[Simrulez]

Oggi ho calcolato la BF con il plicometro ed il metodo Jackson Pollock, attualmente sto al 12,5% di fat. Spero di arrivare al 9% entro fine settembre.

Peso 69 Kg x 1,67m

scusa ma mi sembra tanto il 13%..che somma delle pliche hai? (edit: ops, parlavo delle primissime foto ke ho visto ora essere del 2009..mi riferivo a quelle,non alle ultime dove si nota l'alimentazione da massa..)

[Mimmolino]

scusa ma mi sembra tanto il 13%..che somma delle pliche hai? (edit: ops, parlavo delle primissime foto ke ho visto ora essere del 2009..mi riferivo a quelle,non alle ultime dove si nota l'alimentazione da massa..)

E' passato molto tempo, non ho più i dati con me. Mi dispiace.

[Mimmolino]

Ho trovata una foto di quando ero 67kg al 12% di fat. Non si notano molto bene i dettagli, ma è rilevante la bassa percentuale di fat.

[NastyChris]

già questa foto mostra un fisico più ''definito'' rispetto alla precedente

[Mimmolino]

Ciao Mimmolino,
se posso darti una mia opinione io ti sconsiglierei di fare diete così prolungate, il grosso rischio è di svuotare i muscoli e tu purtroppo non hai una massa imponente.

Se fossi in te cercherei un range di alimentazione che ti consenta di abbattera la tua % di massa grassa progressivamente in modo che tu possa arrivare alla gara facendo solo 1 settimana max 10 giorni di scarico controllato.

Inoltre dovresti IMHO lavorare molto sul back che non è assolutamente proporzionato rispetto al front, e di postarci le gambe, altra parte fondamentale.

Altra considerazione è rispetto alla assimetria visibile sopratutto sul back della parte sx. ti consiglierei di lavorare molto con esercizi con manubri per cercare di riequilibrare un po'...

Cmq complimenti, hai delle buone potenzialità!

Grazie per il tuo intervento. Quello da te postato è senz'altro l'approccio più sensato, e meno drastico. Essendo ben consapevole dei miei limiti ho abbandanato tutto, staccando così la dieta, e ritornando in massa... Continuo sempre a fare aerobica alla fine di ogni allenamento, non andando mai oltre i 15/20 min, in per tenere sotto controllo il grasso.

[lento89]

Ok buona fortuna per il tuo futuro e per le gare 2010!!!