-10 week alla gara

[Mimmolino]

Questa è la mia situazione attuale. Spero non sia troppo drammatica:

[Mimmolino]

[Spitfire]

In 10 settimane migliorerai sicuramente, ma che gara é...a Ottobre???

[Mimmolino]

In 10 settimane migliorerai sicuramente, ma che gara é...a Ottobre???

Italiani NBFI, la situazione è ancora più drammatica perchè è la mia prima gara, e farò tutto da autodidatta. I miei preparatori siete voi

[Teonida]

Sei sicuro che rimarrà qualcosa di te dopo che ti sarai tirato?

Senza offesa eh, però mi sembra un fisico ancora acerbo per affrontare una gara.

[Mimmolino]

Sei sicuro che rimarrà qualcosa di te dopo che ti sarai tirato?

Senza offesa eh, però mi sembra un fisico ancora acerbo per affrontare una gara.

Sono sgonfissimo, in quasi totale deplezione di glicogeno (so che il glicogeno non si esaurisce mai completamente, ma la mia condizione è al limite), il che l'effetto è bruttissimo da guardare. Ho visto persone gareggiare, in una condizione fisica deplorevole, ovviamente natural, e questo mi ha spinto, nonostante fossi a conoscenza dei miei limiti, a provare anch'io. 15 giorni prima prenderò la grande decisione se partecipare o meno

[lipidiman]

bel fisico! ma potresti postare le foto + grandi xkè nn riesco a vederle bene o_o'

[Spitfire]

NBFI...dalle mei esperienze non mi stupisco tu abbia visto dei fisici scarsi...
Però la tua voglia di essere in gara dovrebbe essere stimolata da fisici di rilievo, non da quelli scarsi...
Certo prepararsi da soli può essere un grande problema anche perché in fase di gara occorre essere valutati dal proprio prep alemno ogni 2 gg, in modo da poter apportare alcune modifiche..
Però sei già in fase di scarica di glicogeno e manca troppo tempo secondo me...

[Mimmolino]

Però sei già in fase di scarica di glicogeno e manca troppo tempo secondo me...[/QUOTE]

Già ho perso 10 kg, sto a dieta dal 4 maggio. Secondo te ho qualche possibilità di arrivare ad un livello decente? Senza prendere parte della schiera degli "scarsi".

[Spitfire]

Però sei già in fase di scarica di glicogeno e manca troppo tempo secondo me...

Già ho perso 10 kg, sto a dieta dal 4 maggio. Secondo te ho qualche possibilità di arrivare ad un livello decente? Senza prendere parte della schiera degli "scarsi".[/QUOTE]

Mi sembra tantissima dieta per una gara..da Maggio é un pò tantino, 5 mesi di scarica...secondo me non dvoresti camminare neanche, ma questo é un altro discorso...tu come ti alimenti?
Però secondo me non dovresti fare una brutta figura...

[Mimmolino]

Già ho perso 10 kg, sto a dieta dal 4 maggio. Secondo te ho qualche possibilità di arrivare ad un livello decente? Senza prendere parte della schiera degli "scarsi".

Mi sembra tantissima dieta per una gara..da Maggio é un pò tantino, 5 mesi di scarica...secondo me non dvoresti camminare neanche, ma questo é un altro discorso...tu come ti alimenti?
Però secondo me non dovresti fare una brutta figura...[/QUOTE]

La dieta che sto seguendo è una low carbo, con proteine e grassi abbastanza alti, diciamo una simil-metabolica, dove la domenica aumento di un pò i carboidrati, per non sgonfiarmi troppo e per evitare stalli. Sottraggo queste calorie aggiuntive (l'unico carbo ad alto IG è la pasta la domenica, e qualche frutto tipo anguria o pesca) da proteine e grassi, cercando sempre di non essere troppo in ipercalorica. Durante la settimana faccio attività aerobica a bassa intensità di circa 30' dopo gli allenamenti. La mia dieta non è per nulla sofferente, altrimenti non sarei riuscito a mantenerla per tutto questo tempo, non è un PSMF o una chetogenica. Poi non riporto il conteggio delle calorie, e questo la rende meno stressante.

[lento89]

Quoto quello che ha detto Teonida sul fatto del fisico un po "acerbo".
Secondo me per fare pratica è giusto provarci comunque....

[tarantino]

Aggiustate i quote che non si capisce un caxxo?

Cmq 5 mesi son molti x mettersi in forma...

Considera anche che contano molto simmetria e proporzione, e a vederti così, il back è indietro rispetto al front.

Però non male...secondo me non sfiguri affatto.

[Mimmolino]

Altre due foto... 4 giorni dopo, la strada è ancora lunga per la BF ad 1 cifra

[Mimmolino]

Oggi ho calcolato la BF con il plicometro ed il metodo Jackson Pollock, attualmente sto al 12,5% di fat. Spero di arrivare al 9% entro fine settembre.

Peso 69 Kg x 1,67m