Diario di Supertizio

[SuperTizio]

non era proprio voluto voluto.. preferisco dormirne il doppio

[SuperTizio]

oggi wo:

-trazioni prone 4x4@Bw+6 kg (Toste)

-lento in piedi 6x6@30 kg (delts che lavorano bene finalmente e non solo tricipiti )

-swissball leg curls 3x15 (tosti)

-circuito YTWL 2x6@2 kg

-plank su swissball 3x20''


note:
allenamento prima di pranzo.
trazioni durette.. alla fine le poche ore di sonno alle spalle e il cardio di questi giorni si son fatti sentire poco..

[SuperTizio]

oggi giro in bici da corsa di 2h 45 minuti salita/discesa

mi sento un pò svuotato..

[Mancino]

oggi giro in bici da corsa di 2h 45 minuti salita/discesa

Mi stai diventando un ciclista?

[lipidiman]

no tranquillo probabilmente cera una fi*a d mezzo

[TheIron]

bruciaaaa bruciaaaaaaaaaa... muahahahahahah
brucia massa preziosa

[SuperTizio]

Mi stai diventando un ciclista?

ancora ne passa prima di definirmi ciclista..

comunque vado per 5 motivi:
- recuperare il ginocchio (dato che anche solo lo squat @BW mi crea fastidio)
-migliorare la mia capacità aerobica, che è a livelli TROPPO bassi

-tenere a bada il grasso

-prendere un pò d'aria e godermi il paesaggio

no tranquillo probabilmente cera una fi*a d mezzo

- ah sì dimenticavo che vado con una gno**a da paura e vederla con quel tutino attilliato mi porta pure sulla cima Coppi

bruciaaaa bruciaaaaaaaaaa... muahahahahahah
brucia massa preziosa

stai parlando della massa grassa immagino