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Discussione: Diario di Supertizio

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  1. 27-07-2009, 11:07 PM #26
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    oggi wo!

    -panca piana 8x4@72,5 kg (nelle prime 3 serie rest di 1' poi 2')

    http://www.youtube.com/watch?v=Sn0fd4HxzOI

    -trazioni supine 8x4@BW +6kg R2'

    7° serie
    http://www.youtube.com/watch?v=iMQSmR1Z7pc notare l'uscita di scena.. asd asd

    8° serie

    http://www.youtube.com/watch?v=L4bHipFILgw qui ero particolarmente galvanizzato da Elvis the Pelvis in the Memphis

    -Swissball leg curls 3x15

    -extrarotatori orizz elastico 3x15


    oggi wo prima di pranzo ma devo dire che mi son trovato comunque discretamente..

    ho fatto video di tutte le serie di tutti gli esercizi.. ovvio la metà son scuri.. ahahah ancora non l'ho capita sta fotocamera..
    Ultima modifica di SuperTizio; 27-07-2009 alle 11:11 PM
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