Citazione Originariamente Scritto da Madd88 Visualizza Messaggio
io li lascerei invece divisi tricipiti dai pettorali..per avere una mini multifrequenza..almeno parlo per me...dopo una sessione pesantissima di schiena i bicipiti sono già a pezzi sarebbe inutile continuare a allenarli perkè abbasserei i pesi soliti e non gli darei tanto in + di quanto già dato facendo esempio la skiena...invece facendoli esempio di lun con il petto li stanco ma hanno praticamente 4 giorni pieni prima di essere riulitizzati nel loro vero e proprio allenamento..
per l'alimentazione..mangerei + volte...3 è troppo poco..e per l'integrazione ricordiamoci ke viene dopo la dieta ragazzi!..senza una dieta ad hoc l'integrazione non fa nulla..e anke con la dieta da quelle minime percentuali ...qnd prima mettiamo a posto alimentazione sonno e allenamento poi ci prendiamo anke quel 2/5 % degli integratori..!
mi faresti un esempio della dieta che faresti tu? spuntini fra i pasti ?