però io non sò proprio da dove partire...nel senso che non sò davvero cosa e quanto mangiare.....se volete contattatemi su messenger all'indirizzo aereo22@hotmail.it per darmi consigli su cosa mangiare...poi questa perdita di peso da 52 a 57 e poi a 55 kg mi ha fatto un pò scoraggiare e quindi ora sono piuttosto pessimista...sono disposto a farmi il cu*o(scusate la parola)sia sul piano dell'alimentazione e sia sul piano dell'alenamento senza scordare il riposo....ma vorrei consigli di esperti(sono sicuro che li riceverò)grazie